Jennifer Aniston ha scelto la “dieta 16:8”

La bellissima Jennifer Aniston è stata intervistata dalla testata britannica Radio Times che quando le ha chiesto quale fosse il segreto della sua luminosità, Jennifer ha risposto così: “Il segreto della mia luminosità? Il digiuno intermittente”.

L’attrice ha rivelato di essere una fan del digiuno intermittente ed in particolare della “dieta 16:8″ ovvero, come dice la stessa Jennifer Aniston: “Per me niente cibo al mattino. Ho notato una grande differenza nello stare senza alimenti solidi per 16 ore”.

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Poi ad Healt interviene la nutrizionista newyorkese Tanya B. Freirich che afferma: “Il digiuno a intermittenza limita la finestra di tempo a disposizione per mangiare a 8 ore al giorno, mentre si digiuna nelle altre 16″. In realtà, per mettere in pratica il digiuno intermittente le possibilità sono diverse e si può scegliere la fascia oraria che si preferisce per astenersi dal cibo.

C’è chi consiglia di saltare la prima colazione e concentrare i pasti tra le 12 e le 20, qualcun’altro invece asserisce che il primo pasto è fondamentale per immagazzinare proteine e carboidrati a medio-basso indice glicemico con pochi grassi per poi passare ad un secondo pasto leggero e finire la giornata intorno alle 15 con un terzo pasto, ovvero il pranzo completo. 

La dieta 16:8 ovviamente non è unica nel suo genere: esistono altri tipi di digiuno intermittente, come la “dieta 5:2”: ovvero due giorni non consecutivi di digiuno settimanale, mentre nei rimanenti 5 si mangia in maniera sana ma senza restrizioni.

Oppure c’è chi parla della “dieta OMAD” (One Meal A Day), che consiste nel consumare un solo pasto al giorno.

Tutti questi sono regime alimentarei molto noti tra le star di Hollywood, ma che bisogna seguire sempre sotto stretto controllo medico perchè proprio il digiuno intermittente va intrapreso in maniera responsabile.

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Come in ogni dieta. l’esercizio fisico è fondamentale, ma bisogna fare estrema attenzione quandi ci si trova in giorni di digiuno ed è consigliato magiare subito dopo l’allenamento, senza attendere troppe ore.